Mitt första mål är att köra snatch på tid (10 minuter, ett armbyte) med 16 kg och därför testade jag mig idag genom att fortsätta utan vila mellan seten efter att ha kört max med vardera arm. Med andra ord; obegränsade armbyten så länge som det var möjligt. Ökade från 25 till 35 reps i första setet men sedan gick det brant utför. Nästa gång håller vi på till klockan har slagit 10 minuter. Basta.
Snatch, 16 kg (L/R): 35/35 + 10/10 + 5/5 + 5/5 (ej vila mellan set)
Tot: 110 reps på 6 min 15 sek, obegränsat antal armbyten.
Press, 16 kg (L/R): 10/10, 8/8, 7/7, 6/6 (1-2 min vila mellan set)
En video från World Kettlebell Lifting Championships Miami i Florida 2007 när Marty Farell genomför 87 snatch med 32 kg för att erhålla Master of Sport Rank:
Läs även andra bloggares åsikter om kettlebell, snatch, master of sport, test
Bra jobbat igår och grattis till siffrorna! Låt lederna vila ordentligt nu tills nästa gång du kör max i snatch.
SvaraRadera