Turkish get-up, 24 kg (5 min): 1/1+1/1+1/1+1/1+1/1
One-arm clean & jerk, 24 kg: 5/5, 5/5
Press, 24 kg: 3/3, 3/3
Press, 32 kg: fail/1, fail/1
Push press, 32 kg: 1/1, 3/3, 6/6, 6/6
Press, 24 kg: 8/8, 5/5
Press + push press, 24 kg: 4+3/4+3, 3+3/3+3
Totalt press + push press: 2880 kg
Swing, 32 kg: 10/10, 15/15, 10/10, 10/10
Totalt 90 swings, 2880 kg.
Totalt push + swing: 5760 kg
Grippers (CoC)
Jag börjar alltid mina KB-pass med leduppvärmning. TGU:n är bra att börja med efter det, den värmer upp en lagom för att börja på med allvaret.
Det finns egentligen inte så mycket att kommentera om dagens pass. Misslyckades med vänster 32-press igen. Körde på med lite swingar vilket var länge sedan sist. Skall jag utöka med en 40-kilos bulldog en dag så är det ju bra om jag växer ur 32:an först....
Den totala volymen tycker jag ändå var ganska okej för att vara en tisdag.
Tjena. Dick och jga har reggat ett företag som heter KB08( då vårt orginalnamn kettlebell stockholm hastigt och (o)lustigt blev upptaget) som kommer att erbjuda instruerade KBpass till ev gym/friskis etc som har KB eller vill satsa samt allehanda kampsportsklubbar, har just nu en karateklubb på g, och liknande verksamhetbredvid våra dagliga arbeten! Det återstår att se hur det går!
SvaraRaderaLåter ju skitkul! Lycka till och uppdatera oss hur det går framöver!
SvaraRaderaJepp we will. Dick och jag!
SvaraRadera