Towel assisted one-arm pull-up: 2/2, [5/5] x 2 (Tot:12)
Lockout mobility drills, 2x16 kg
Clean & jerk, double, 2x16: 5
Clean & jerk, double, 2x16: [15] x 3, 11 (Tot: 1.800 kg)
Foam roller, stretch
Ökade volymen med 200 kg samt lade på ytterligare ett set med 15 reps. Ovan med många repetitioner i jerks så det blir en mjölksyra i axlarna.
Nästa helg är det HKC i Göteborg med RKC Senior Peter Lakatos från Ungern och som bonus kör han även ett indian clubs-seminarium hos RKC Teamleader Tommy Blom dagen efter på söndagen den 3:e oktober. Tre timmar för 350 spänn är inte mycket att bråka om så ta chansen och boka! Läs mer om indian clubs här.
Nästa helg är det HKC i Göteborg med RKC Senior Peter Lakatos från Ungern och som bonus kör han även ett indian clubs-seminarium hos RKC Teamleader Tommy Blom dagen efter på söndagen den 3:e oktober. Tre timmar för 350 spänn är inte mycket att bråka om så ta chansen och boka! Läs mer om indian clubs här.
Hej!
SvaraRaderaJag är ny till kettlebells. har du nån "ordlista" eller beskrivning av alla ord du slänger dig med. Typ Lockout mobility drills, foam roller mfl. Vore jättekul att få reda på mer!
:)
Ps. jag kan inte se filmer på din blogg?
Hej!
SvaraRaderaDet där var det någon annan som påpekade en gång och faktum är att jag under fliken Hard-style skulle förklara en del grundövningar. Det kommer med andra ord.
Kan du inte se filmer ? Hur menar du?