Indian club drills: #2-5
Get-up; 16, 20, 24, 28, 32, 36 kg: 1/1 each weightWindmill, 20 kg: 8/8
Windmill, 24 kg: [6/6] x 2
Windmill, 28 kg: [4/4] x 2
Swing, two-arms; 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48, 44, 40, 36, 32, 28, 24 kg: 10 each weight (Tot: 130 swings; 4.560 kg)
Stretch, bridge work
När man står där framför en rad med alla storlekar av kettlebells så blir det väldigt lockade att öka i varje set och göra pyramider som ovan.
Hoppade du över #1? :) Kul svingpyramid.
SvaraRadera/landhammar
Ja, den fick vara idag. :)
SvaraRaderaAlltså nr1 swinga till höger istället för nr2 swinga till vänster ;)
SvaraRaderaHmmm... kanske det krävs repetition i vilka som är vilka övningar...?
SvaraRadera1-2 är samma men åt olika håll
SvaraRadera3 var den vi gjorde sist
4-5 var de som var svårast för oss hahaha du vet vi med takt och koordination ;)
Så ettan inte singel då och tvåan med dubbla?
SvaraRadera