onsdag 27 oktober 2010

Pull-ups, front squat och windmill

Indian club drills: #1-5
Towel assisted one-arm pull-up: 1/1, [3/3] x 2, [2/2] x 3 (Tot: 13 per arm)
Front squat, 2x20 kg: [5] x 10 (45 sec. rest)
Windmill, 16 kg: 6/6
Windmill, 20 kg: 6/6
Windmill, 24 kg: 6/6
Stretch, foam roller & stability ball

Körde återigen P2P-varianten med front squat (bear cycle), denna gång med fem reps. Kändes lite för lätt idag. Nästa gång blir det ökning med 4 kg (20+24 kg).

Delaine Ross påtalar viktigheten att träna tungt även för tjejer och impar lite med ett marklyft på 96 kg:

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar