Front squat, archer pull-up och circle pull-up

Indian club drills: #1-5
Front squat, 2x16 kg: [5] x 2
Front squat, 2x20 kg: 5
Front squat, 2x24 kg: 5
Front squat, 24+28 kg: [4] x 10 (45 sec. rest) → 2.080 kg in 10 minutes
Pull-up, reverse grip, to chest: 5
Archer pull-up: [6] x 2
Circle pull-up: 4, 6, 6, 4
Archer pull-up: [6] x 3
Stretch & foam roller

Frontsquaten kändes enklare idag. Ökar på till fem reps nästa gång.

Archer pull-up och circle pull-up visas i detta klipp från We're Working Out! (1:45 minuter in i filmen). Delade upp det så att jag gjorde lika många på höger/vänster, t.ex 3/3.

Fredrik & jag swingar i otakt på Kettlebell Center i Göteborg.