Towel assisted one-arm pull-up: 1/1, 3/3, [1/1] x 8 (Tot: 12 per arm)
Deadlift:
5x60 kg
5x90 kg
5x115 kg
5x105 kg
[5x95 kg] x 10 (45 sec. rest) → 4.750 kg in 10 minutes
Total: 6.600 kg
Snatch, 20 kg:
[8 reps 15/15] x 10
Total: 80 reps, 1.600 kg; 5:00 min
Stretch & stability ball/bridge
Ökade svårighetsgraden genom att hålla längre ner på handduken och öka avståndet mellan pullup-arm och handduk.
Hade tänkt att köra med 110 kg idag men vi väntar på lite nya vikter innan jag kan gör det, därför gick jag istället ner 10 kg till 95 kg.
Ett kort VO2-max avslutade det hela.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar