Swingar

Swing, two-arms, 24 kg: 10, 20
Swing, two-arms, 32 kg: 10, 20
Swing, two-arms, 40 kg: 10, 20
Swing, double, 2x24 kg: [10] x 5
Swing, one-arm, 28 kg: [10/10] x 5
Swing, two-arms, 24 kg: [20] x 5
Total: 240 swings; 10.480 kg
Stretch

Ett litet kort swingpass mynnade ut i ett större. Så kan det gå ibland. Det var inget konditionspass så jag vilade mellan 0,5-2 minuter mellan seten. En volym på 10 Mg är ett lagom swingpass, hårt blir det först om man börjar dra ner på vilotiden som vid Tabata Swing Workout.