torsdag 13 januari 2011

Pull-ups, VO2-max och Deserie snatchar 28 kg

Indian club drills: #1-5
Pull-up, reverse grip, to chest: [5] x 2
Archer pull-up: [3] x 2
Towel assisted one-arm pull-up: [1/1, 2/2] x 3, [1/1] x 2 (Tot: 11 per arm)
VO2-max
Snatch, 20 kg: [8 reps 15/15] x 16
Total: 128 reps, 2.560 kg; 8:00 min
Stretch & foam roller

Alltjämt starkare i pullup i vänster än i höger vilket normalt brukar vara tvärtom vad det gäller andra delar av kroppen och övningar.

Har kört snatch tre dagar i rad men kände mig ovanligt stark i VO2-maxprotokollet idag. Kanske borde jag passat på att testa 30 set.

Nedan ett klipp på RKC-instruktören Deserie Bustos när hon snatchar 28 kg tre gånger med både vänster och höger arm. Snygga är snatcharna dessutom för den vikten! I hennes hjärna finns inga könsrollskortslutningar om att hon är kvinna och därmed svag. Se och lär.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar