Front squat, C&J och plyometricsfilm

Indian club drills: #1-5

Front squat, 2x16 kg: [5] x 2

Front squat, 2x20 kg: 5

Front squat, 2x24 kg: 5

Front squat, 2x28 kg: [4] x 10 (45 sec. rest) → 2.240 kg in 10 minutes

Jerk, 2x16: [5] x 2

Clean & jerk, double, 2x16: 25, 15, 13, 10 (Tot: 63; 2.000 kg)

Stretch

Kändes bra med dubbla 28:or, bekvämare än med ojämna vikter. C&J släppte idag, 25 på första setet. När jag når 50 reps på raken lägger jag ner 16 kg. Eller kanske innan... :)

Att köra både squat och C&J i samma pass kändes förövrigt väldigt bra.

USA närmar sig och Fredrik och jag satt idag och kollade på DVD:n Club Swinging Essential med Dr. Ed Thomas, Brett Jones och Gray Cook. Skall ta lite om det i en post imorgon.

Lite bra plyometricsträning: