onsdag 3 augusti 2011

Marklyft och pressar

Indian club drills: #1-5
Deadlift, 60 kg: 10
Deadlift, 105 kg: 5
Deadlift, 125 kg: 5
Deadlift, 145 kg: [1] x 10 (2 minutes rest)
Press, 20 kg: 5/5
Press, 24 kg: 5/5
Press, 28 kg: [1/1, 2/2] x 3, [1/1] x 2
Stretch

Ökade på fem kilo och det gick fint. Känns riktigt bra det här att lyfta tungt och bara ett rep men flera set. Pressarna kändes bättre idag är de senaste gångerna, men de är riktigt svaga numera.

Siffror på väggen var de olika vikterna ska stå, vi hoppas detta underlättar i fortsättningen
(klicka för större bild)

Notera diamond scorpion push-ups i slutet...

4 kommentarer:

  1. Hej!

    Tänkte köpa en kettlebell att träna hemma med. Tror 12 kg blir en bra början. Om jag nu är nybörjare (och tjej) spelar det roll om jag köper Elite eller RKC? Såg även att RKC har fått en ny variant med annat handtag, något du provat?

    // Johanna

    SvaraRadera
  2. Hej, Johanna!

    Om du bor i Göteborg med omnejd så kan du alltid komma ned till oss på Kettlebell Center och känna på RKC-kloten. Vi har öppet mellan 15-19 alla fredagar, se adress här: http://www.kettlebellcenter.com/se/page/butik-i-goteborg.php?XBLG6067=d0d1fe62e4caf0cdc2a53c449f7c93b2

    Jag är inte helt säker på Elite Kettlebells går att få tag i längre men det är möjligt att de gör.

    Hur menar du med "annat handtag"? Tänker du på det smalare handtaget på 16 kg?

    SvaraRadera
  3. Hej igen tack för svar!
    Typiskt bor ju i Stockholm...
    har läst på lite mer nu och RKC är inte nödvändigtvis dragon door?
    För jag har hittat lite olika RKC och dessa har olika handtag. En del har ett högra nästan trekantigt handtag.
    Vill ju köpa det bästa =)

    SvaraRadera
  4. Om du kollar på vår sida www.kettlebellcenter.com så ser du att 5, 6 och 8 kg har trekantigt handtag, övriga har rundade hörn. Upp till 16 kg har lite smalare handtag. Maila om det är nåt mer du undrar över: liljeros@kettlebellcenter.com

    SvaraRadera