Inför Kettlebell muscle

Indian club drills: #1-5

Pull-ups, to cheast: [5] x 3

Pull-up, one-arm, assisted: 1/1, 2/2, 3/3

Double clean + front squat, 2x20 kg: [5] x 2

Double clean + double press, 2x20 kg: [5] x 2

Long cycle, 2x20 kg: [5] x 2

Long cycle, 2x24 kg: [5] x 2

Jerk, 2x28 kg: [5] x 2

Gjorde illa mig i nacken förra veckan när jag pressade så det har varit ganska lugnt det sista. Det sitter där jag brukar vara stel och ha problem (trapezius, vänster sida). Nåväl, sprang dock 5 km i tisdags och idag var det dags att mjuka upp inför Kettlebell muscle som jag tänker återstarta inom kort.

Hyfsad stark norrman.

RKC Certification i Göteborg 2012, mer info här.