lördag 28 januari 2012

Medium & Bridge!

Indian club drills: #1-5
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20, 2x24 kg


Kettlebell Muscle (modified)
Week 12 - medium day
6 sets of
  • Double high pull (20, 24, 24, 24, 24, 24)
  • Double clean & press (20, 24, 24, 20, 20, 20)
    (45 s. rest)
  • Double snatch (20, 20, 20, 20, 20, 20)
  • Front squat (20, 24, 24, 24, 24, 24)
    (45 s. rest)
Stretch

Hårt men bra pass, värre än så här blir det inte.

Det är mycket Convict Conditioning i etern nu - stilbild från helgen som var:


Fredrik Högström imponerar med en brygga med Stina Albihn som barlast. Nästa gång ska jag stå på honom.


Härliga tider - Gymping med Susanne Lanefeldt, 1983!

10 kommentarer:

  1. Bra timing att du ska stå på mig nu efter du kört KB-muscle :)

    SvaraRadera
  2. Vi kan kolla hur högt jag kan hoppa också!

    SvaraRadera
  3. Grym bild;) Hoppas att ni har på er spandex o benvärmare nästa gång!!! uppvärmningen är den hämtad från 40talets tyskland;) tack för idag // Freddan

    SvaraRadera
  4. Vi kan att dela ut benvärmare nästa gång om du vill! :) Tack själv, Fredrik!

    SvaraRadera
  5. Satan vilken mjukis Fredrik är :)

    SvaraRadera
  6. hahahah härlig bild =) vad säger Stina om att vara barlast hehehehe

    SvaraRadera
  7. Hej,

    Kan man få se er uppträda på Kiviksmarknad i sommar?

    PS. Starkt jobbat Fredrik !

    MVH Ludvig

    SvaraRadera
  8. Inga som helst problem, det är jag som har hand om bokningarna! :)

    SvaraRadera