måndag 23 januari 2012

Medium och 82- respektive 94-årig kämpe

Hand standing, wall support
Warm-up, mixed: 2x16, 2x20 kg

Kettlebell Muscle (modified)
Week 11 - Medium day
5 sets of
  • Double high pull (20, 24, 24, 24, 24)
  • Double clean & press (20, 20, 20, 20, 20)
    (45 s. rest)
  • Double snatch (20, 20, 20, 20, 20)
  • Front squat (20, 24, 24, 24, 24)
    (45 s. rest)
Stretch

Kanske inte var helt smart att köra idag, åkte på nån magskit igår och i natt men jag har fullt upp i veckan så jag var tvungen, orkar inte skjuta upp programmet näst sista veckan. Därav mycket med 20 kg. Matt efteråt.

Bild nedan, Jean, 82 år, lyfter 70 kg marklyft - härlig bild!



Vi fortsätter avdelningen för aktningsvärd ålder och träning - här Stanley Thomas, 94 år, som bland annat swingar indian clubs:

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar