Vecka 35 - tillbaka i löpspåret

MÅNDAG
Back squat, 20 kg: 10
Back squat, 40 kg: 10
Back squat, 60 kg: 10
Back squat, 80 kg: 8
Back squat, 90 kg: 5
Back squat, 90 kg: 5
Back squat, 100 kg: 5, 5, 5, 5
Bench press, 50 kg: 10
Bench press, 60 kg: 8
Bench press, 70 kg: 6
Bench press, 80 kg: 5
Bench press, 90 kg: 4
Bench press, 95 kg: 2, 3 (assist)

Bench press, 90 kg: 5 (assist)
Dumbell press, 34 kg: 5
Dumbell press, 40 kg: 1

TORSDAG
Clean & jerk, 40 kg

OH Press, 50 kg: 5
OH Press, 55 kg: 3

OH Press, 60 kg: 1, 1

OH Press, 55 kg:

FREDAG
Marklyft, 60 kg: [10] x 2
Marklyft, 100 kg: [5] x 2
Marklyft, 120 kg: 5 
Marklyft, 140 kg: 5
Marklyft, 160 kg: 3
Marklyft, 170 kg: [5] x 6
Back and front lever

LÖRDAG
Barbell snatch practice: 10-25 kg
OA pull-ups, assisted 
Ab wheel

SÖNDAG
Running: 5 km

Ingen full träningsvecka då handleden har krånglat, har fått ta det försiktigt. Gick också till slut till läkaren med tårna då det förvisso har blivit bättre men halva foten domnar och surrar om vart annat. Dessutom kan jag inte ha vanliga skor på mig utan fick köpa ett par sandaler i veckan. Funderade på om blodcirkulationen var helt i sin ordning,

Nåväl, läkaren var en gammal räv närmare pensionsålder och hade järnkoll på just tår som kommit i kläm. Han hade nämligen tidigare i somras råkat ut för en liknande sak. Han berättade att två nerver går längst tån under och två ovan. Om dessa får en ordentlig smäll så kan ta det ta flera månader innan de är i ordning igen. Den erfarenhet jag har av nerver som skadas av diskbråck, så lät detta ganska vettigt. Det är helt enkelt bara att bita ihop och köra på.

Jag tvingade därför på mig löparskorna och sprang fem kilometer på söndagen. I sakta mak visserligen, men det funkade. Efter ett tag domnade det liksom av helt och det kändes inget alls.

Film från nytt volym-PR i marken - 6x5 med 170 kg: