Vecka 20 - ökning i bänken

MÅNDAG
Back squat, 50, 70, 90 kg: 5

Back squat, 110: 3
Back squat, 120: 2, 3, 3, 3

Back squat, 110 kg:

Front squat, 60-90 kg
Bench press, 60-80 kg: 5-8
Bench press, 85: 5
Bench press, 90 kg: 5

Bench press, 95 kg: 3, 3

Bench press, 90 kg: 5
Dumbell press, 34 kg: 6, 6
Dips: 10, 7, 6

TISDAG
Barbell snatch practice: 20-50 kg
Clean & jerk, 60-70 kg

TORSDAG

KB snatch, 20-28 kg
KB snatch, 32 kg: [5/5] x 7 (25 sec. rest)
OA pull-up, static/negative

FREDAG

LÖRDAG

Deadlift, 60-140 kg: 5-10

Deadlift, 160 kg: 3

Deadlift, 180 kg: 3
Deadlift, 190 kg: 1, 4, 2

Back and front lever

SÖNDAG
Running, 2,5 km

Bänken har plötsligt släppt av någon anledning, och jag passade på att höra till 95 kg. Märkligt, kom från ingenstans. kanske är det all hantelpress som gjort resultat!

Hoppade tyngdlyftningen i fredags, kompenserade det med ytterligare en fyrrepare i marlen dagen efter på 190 kg.